1、保持正確駕駛姿勢。正確的駕駛坐姿對預防駕駛員腰痛、頸椎病極為(wei) 重要。一般來講，正確的駕駛姿勢是駕車時雙眼平視，座椅靠背向後微傾(qing) ，坐墊略向上翹起。臀部置於(yu) 坐墊和靠背的夾角中，以在操作時不向前移為(wei) 宜。

　　2、適當運動。在停車休息時可以做健康操，活動活動關(guan) 節、腰部、頸椎和四肢，這樣可以幫助肌肉消除疲勞並起到複原作用。在連續駕車一小時左右，要有意識的多活動頭部，向左、向右各旋轉10餘(yu) 次，可預防頸椎病。

　　3、定時休息一次駕車時間一般不宜過長，控製連續駕駛時間。否則身心疲憊 既影響行車安全又會(hui) 危害健康，在駕駛過程中 一般每隔2小時要停車休息。

　　4、注意車輛保養(yang) 。駕駛員腰病產(chan) 生的重要原因在於(yu) 汽車產(chan) 生的震動，所以應避免舊車超期服役及時更換陳舊、磨損的零部件，對汽車進行定期維修和保養(yang) 。

　　5、定時、合理飲食、少吸煙。應做到合理安排車輛行程，做到間隔4-5小時用餐一次，定時定量，避免暴飲暴食或食用不健康食物，少吸煙保持穩定的情緒，減輕生理心理負擔。